Para proteger la piel de la dañina radiación UV, la crema solar es imprescindible. Sin embargo, no todas las cremas solares son iguales. Muchas contienen ingredientes nocivos que pueden hacer más daño que bien. En este artículo repasaremos las recomendaciones básicas sobre en qué fijarte a la hora de elegir la crema solar adecuada, para que estés protegida de forma eficaz frente a los rayos del sol.
¿Por qué es importante leer la composición de las cremas solares?
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El consejo básico es leer siempre la composición de las cremas solares, así como de otros productos que compres. Como ejemplo, mencionamos la sustancia petrolatum, comúnmente conocida como vaselina. Esta no debería, bajo ningún concepto, estar presente en las cremas solares. Sin embargo, varias marcas de bronceado rápido la incluyen precisamente como ingrediente principal. Debido a la vaselina, este tipo de cremas solares puede resultar muy perjudicial bajo el sol. La vaselina deja sobre la piel una película que obstruye los poros, impidiendo que el sudor escape a través de la piel cuando esta se sobrecalienta. Como consecuencia, la piel se sobrecalienta tras el daño solar y no se regenera. Hoy en día, además, el tema de la protección del medioambiente es cada vez más relevante. Y otro inconveniente de la vaselina es que no es biodegradable en la naturaleza, lo que supone una amenaza para el ecosistema.
Cuidado con la vaselina y con los filtros químicos nocivos
Otra sustancia nociva pueden ser los diversos filtros químicos que suelen contener muchas cremas solares. Algunos filtros químicos penetran en el torrente sanguíneo, por ejemplo la avobenzona, la oxibenzona, el octocrileno y el ecamsul. Estas sustancias alteran el sistema endocrino, tanto en la fauna marina como en las personas. Por eso es necesario elegir cremas solares que respeten el medioambiente y nuestra piel.
En qué fijarte al elegir una crema solar
A la hora de elegir una crema solar, es importante tener en cuenta varios aspectos. A continuación resumimos los más esenciales:
- Protección de amplio espectro: elige una crema solar que ayude a proteger tanto frente a los rayos UVA como frente a los UVB.
- SPF 30 o superior: las cremas solares con SPF 30 o más proporcionan una protección adecuada frente a los rayos UVB.
- Cremas solares naturales: busca productos solares que utilicen ingredientes naturales, ya que es menos probable que irriten la piel y suelen ser más respetuosos con el medioambiente.
- No comedogénico: elige una crema solar etiquetada como «no comedogénica» para evitar que se obstruyan los poros.
- Resistencia al agua: si planeas nadar o realizar una actividad en la que sudes bastante, elige una crema solar resistente al agua.
- Tipo de producto solar: puedes elegir entre cremas solares estándar, sprays, aceites bronceadores o mantecas bronceadoras. Depende sobre todo de tus preferencias, ya que no se puede elegir de forma inequívoca el mejor producto.
El papel de los antioxidantes en la protección solar
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La falta de antioxidantes en la dieta también es una causa frecuente de las quemaduras solares. Consumir más alimentos vegetales orgánicos y crudos, como bayas y microalgas (espirulina, algas verdiazules, chlorella), puede ayudarte a crear tu propia «crema solar interna» para proteger la piel de las quemaduras. También es importante tener en cuenta que la crema solar no debería ser tu única forma de protección frente al sol. También deberías llevar ropa protectora, como un sombrero y gafas de sol, y buscar la sombra durante las horas más calurosas del día. Gracias a estos pasos, puedes disfrutar del sol con seguridad y proteger tu piel frente a los daños.
¿Qué factor de protección SPF elegir?
Además de fijarte en la composición de la crema solar o del spray solar, es importante elegir también el SPF (factor de protección solar) adecuado para tu tipo de piel y para las actividades que vayas a realizar bajo el sol. Por lo general, los expertos recomiendan usar una crema solar con SPF de al menos 30, que bloquea el 97 % de los rayos UVB. Sin embargo, si tienes la piel clara, has tenido cáncer de piel en el pasado o planeas pasar mucho tiempo al sol, puedes elegir un factor de protección más alto. También es importante recordar la forma correcta de aplicar la crema solar. La mayoría de las personas no aplican una cantidad suficiente, lo que puede provocar una protección insuficiente. Los expertos recomiendan usar al menos 30 ml de crema solar para todo el cuerpo y reaplicarla cada dos horas, o inmediatamente después de nadar o sudar.
¿Qué tipo de crema solar elegir?
Otro factor a la hora de elegir la crema solar adecuada es el tipo de crema solar que prefieras. Existen dos tipos principales de cremas solares: química y física. Las cremas solares químicas funcionan absorbiendo la radiación UV, mientras que las físicas la reflejan. Algunas personas prefieren las cremas solares físicas porque es menos probable que irriten la piel, mientras que otras prefieren las químicas porque suelen ser más fáciles de aplicar y de absorber en la piel. La elección es solo tuya. Si la crema solar en cuestión cumple las recomendaciones mencionadas arriba, su tipo no importa.